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      面部肌肉练习

      1.鼓腮,使空气充满口中,保持5秒

      2.让口中空气集中在左边,鼓起左腮,保持5秒

      3.然后换右脸颊,鼓右腮

      4.让鼻子到嘴巴的部位鼓起来,保持5秒

      5.接着到下巴,保持5秒

      6.嘴巴保持紧闭,让脸颊往嘴巴中间靠拢,使脸颊两侧凹陷,保持5秒

      7.让两腮鼓足气体,保持脸部膨胀5秒钟

      8.回到自然状态,重复此组动作3次

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